전체 글26 간 기능 향상 밀크씨슬의 효능 ❗ 1. 간 건강 개선 ❗밀크씨슬의 효능으로는 주성분인 실리마린은 강력한 간 보호 작용을 가지고 있습니다. 간은 신체에서 독소를 해독하고 대사 과정을 관리하는 중요한 기관으로, 밀크씨슬은 간 세포를 손상으로부터 보호하고 재생을 돕습니다. 특히 알코올성 간 질환, 간염, 지방간 등으로 인해 손상된 간을 회복하는 데 효과적입니다. 실리마린은 간 세포막을 보호하고, 간 내 독소가 간 세포에 침투하는 것을 막는 역할을 합니다. 또한, 손상된 간 세포를 재생시키고 새로운 간 세포 형성을 촉진하여 간 기능을 빠르게 회복시킵니다. 알코올이나 약물 남용, 비만으로 인해 손상된 간의 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 하며, 간 질환의 악화를 방지합니다. 이로 인해 전반적인 간 기능 개선과 피부 회복에 긍정적인 효과를 발.. 2024. 9. 29. 바른자세를 위한 전반슬 운동법 알아보기 오늘은 빽니라고 하는 전반슬(반장슬) 체형에 대하여 알아보겠습니다. 빽니는 흰 다리의 유형 중 하나에 속하여 무릎이 뒤로 젖혀지는 것을 빽니라고 부릅니다. 남성보다 여성에게 더 많이 나타나는 형태이며 무게 중심이 무릎 앞쪽으로 쏠려 무릎 손상은 물론 허벅지와 종아리의 약화를 가져오기 쉽다고 합니다. 이러한 빽니(반장슬)가 나타나는 이유는 자세 습관, 생활 습관, 과 밀접한 영향이 있고, 거북목과 굽은 등을 유발하는 구부정한 자세 습관과 함께 골반 경사를 일으켜 외형적으로 배를 앞으로 내밀고 걷는 모습을 하고 있을 때 반장슬이 동반되는 경우가 많습니다.전반슬(내반슬, 무릎이 안쪽으로 휘는 증상)의 원인으로는✅ 유전적인 요인 ➡ 가족력에 의해 발생할 수 있으며, 부모에게 전반슬이 있으면 자녀에게도 나타날 가.. 2024. 9. 28. 운동 전 바나나 효능에 대해 바나나는 열대과일로 사계절 내내 즐길 수 있고 달콤하고 부드러워 남녀노소 누구에게나 사랑받는 과일입니다. 바나나의 영양성분은 수분 70%, 탄수화물 27%, 단백질 1.2% 섬유소와 지방을 함유하고 있으며 100g당 85kcal로 열량이 낮은 편입니다. 이외에도 칼륨과 미네랄, 비타민을 함유하고 있으며 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 다이어트를 시작하면서 식사 대용으로 바나나를 찾는 분들이 많습니다. 바나나는 스포츠 선수들도 챙겨 먹을 정도로 영양성분이 높아 사랑받는 과일입니다. 오늘은 운동 전 바나나 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.🔹 1. 에너지원 제공바나나는 운동 전 바나나 효능 중 하나로 빠르게 에너지를 공급할 수 있는 이상적인 탄수화물원입니다. 운동 전 바나나를 섭취하면 단순당인 포도당과 과당.. 2024. 9. 27. 스트레칭의 중요성 운동을 시작할 때, 많은 분들이 열심히 하는 것만 중요하다고 생각하시지만, 사실 스트레칭은 운동의 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다. 스트레칭(Stretching)은 근육을 늘리고 유연성을 향상시키기 위해 신체를 일부러 길게 늘리는 것을 말합니다. 스트레칭은 운동 전후에 수행할 수 있으며, 몸을 더 유연하게 만들어 주고 근육의 긴장을 완화시키며 운동 손상의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 스트레칭은 운동 전으로 많이들 사용하시지만 장시간 앉아서 일하시는 분들에게도 좋습니다. 그럼 스트레칭으로 인한 다른 장점도 알아보도록 하겠습니다.1. 부상방지 및 운동 성능 향상근육 조절 및 균형 향상 : 동적 스트레칭과 활동 사전 준비 스트레칭은 근육의 활성화를 도와줌으로써 웨이트 트레이닝 동작에 대.. 2024. 9. 16. 체력증진 기초대사량 늘리는 방법 기초대사량은 하루동안 기본적인 생활적 기능을 유지하기 위해 대사 할 때 필요한 칼로리입니다. 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 양, 즉 체온유지, 심장박동, 호흡운동, 근육의 긴장 등에 쓰이는 에너지를 말합니다. 우리가 잠에 드는 순간에도 우리 몸은 다양한 신체작용을 하며 에너지를 소모하게 되는데, 이렇게 특별한 외부 활동 없이도 숨을 쉬고, 심장이 뛰는 등 운동을 하는 것과는 다른 신체작용에서 자연스럽게 소모되는 에너지의 양을 기초대사량이라고 합니다. 이러한 기초대사량은 보통 30대쯤부터 쇠퇴하기 시작하며 기초대사량이 쇠퇴하면서 체력도 함께 저하하기 시작합니다. 그러므로 다양한 활동을 하고 식단관리를 하는 등 기초대사량 증진에 도움을 준다면 신체가 건강해지는 것과 더불어 요요 없는 다이어트 성공.. 2024. 9. 15. 블루베리 아직도 안드세요? 블루베리 효능에 대해 블루베리는 타임지에서 선정한 세계 10대 푸드 중 하나로 7~9월이 제철입니다. 북아메리카 비롯해 북반구 전역에 분포되어 있는 열매입니다. 이름과 다르게 딸기나 블랙베리 등 베리류와는 관계없는 진달래과 식물입니다. 역사적으로 아메리카 원주민들의 중요한 식량으로서 생열매로 먹기도 하고 말려서 저장을 하기도 했습니다. 맛있는 블루베리는 검정에 가까운 검보라색이며 안토시아닌이 껍질에 농축이 많이 될수록 더 어두워지기도 합니다. 그렇기 때문에 검푸른색이 진할수록 맛있습니다. 또한 껍질에 하얀 가루가 많이 묻어 있을수록 신선합니다. 이 하얀 가루는 표피세포를 보호하기 위해서 왁스층이 발달해서 나타나는 것으로 햇볕에 노출되어 수분을 뺏기지 않도록 신선함을 유지할 수 있게 도와줍니다. 그럼 블루베리 효능에 대해 알아.. 2024. 9. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음
