운동정보2 거북목 증후군에 대해 알아보까요 거북이 목을 뺀 모습과 같다고해서 붙여진 이름입니다. 우리의 머리를 지탱해 주는 목은 7개의 척추를 척추 사이를 부드럽게 연결하는 디스크의 근육과 인대로 만들어져 있습니다. 이렇게 구성된 경추(목뼈)는 옆모습을 보았을 때 C자 모양으로 정상일 경우 곡선의 형태를 하는데 곡선이 아닌 일자 모양의 수직으로 바뀐 상태를 일자목 증후군 혹은 거북목 증후군이라고 합니다. 목뼈의 C자 곡선은 스프링과 같이 충격을 덜 받게 하는 역할을 하는데 거북목 증후군 일 경우 충격을 이겨내는 능력이 떨어져 외부에서 충격이 가해질 경우 척추에 그대로 부담이 가해져 디스크 퇴행을 앞당겨 목 디스크나 경추에 생기는 퇴행성 질환이 발병할 수 있습니다. 그렇기 때문에 거북목자가진단으로 미리 내 상태를 파악하고 예방 및 개선하면 좋을것 .. 2024. 9. 8. 코어 강화 운동의 중요성 흔히 말하는 코어 운동이란 무엇을 말하는 뜻하는 것일까요. 코어 (Core)란 중심이 되는 어떤 것을 말하는 단어입니다. 운동에 있어서는 몸의 중심이 되는 부분을 강화시키는 운동이라고 할 수 있을 것입니다. 운동에 있어 코어 (Core) 뜻은 코어 근육 (Core muscle)이라 불리는 척추를 고정시켜 몸통을 세우는 허리 골반 주변의 20개 이상의 근육들을 통칭하여 부르는 말입니다. 코어운동은 이 코어근육을 강화시키는 운동입니다. 가장 보편적인 코어운동은 다들 잘 알다시피 플랭크 (Plank)가 있습니다. 많은 헬스 트레이너들이 다른 운동은 다 포기하더라도 이 플랭크는 꼭 하라고 말하기도 합니다. 코어 운동에는 이만한 것이 없습니다. 이 코어 운동을 잘해두어야 몸을 바로 세우고 올바로 호흡을 하며 다른.. 2024. 9. 6. 이전 1 다음
